骨质疏松有哪些症状？久坐伤肛怎么办？专家支招

今年3月8日是骨质肛办第116个“三八”国际妇女节。从生理健康到心理健康，疏松从日常保健到疾病防治，有症妇女健康涵盖女性生命周期的状久坐伤专家支招每一个阶段。

乳腺，骨质肛办是疏松女性健康的“晴雨表”。近年来，有症乳腺疾病尤其是状久坐伤专家支招乳腺癌的发病率呈上升趋势，且趋于年轻化。骨质肛办广州市红十字会医院乳腺科副主任、疏松副主任医师刘威表示，有症幸运的状久坐伤专家支招是，乳腺癌是骨质肛办少数通过早期筛查可降低死亡率的恶性肿瘤之一。早发现、疏松早诊断、有症早治疗，是守护乳腺健康的不二法门。

刘威称，建议女性每月进行一次乳腺自检。40岁开始每年进行一次乳腺超声或钼靶检查；如有乳腺癌家族史、BRCA基因突变等的高危人群，筛查年龄应提前至25岁至30岁，并增加筛查频率，必要时联合乳腺磁共振检查。

若发现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液、乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大等异常，务必及时到乳腺专科就诊，切勿轻信“偏方”或拖延观望。

久坐办公、饮食不规律、压力缠身，如今已成为现代职场女性的工作常态，而这看似寻常的生活节奏，正悄然侵蚀着她们的肛肠健康。痔疮、便秘、肛裂等肛肠疾病，逐渐成为困扰职场女性的“难言之隐”。

“职场女性长时间保持坐姿，会导致盆腔和肛周区域血液循环受阻，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。同时，久坐使肠道蠕动减慢，加上工作压力大、饮水不足，极易引发便秘。而便秘又会加重排便困难，形成恶性循环。”广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主任、主任医师刘少杰说。

专家建议，职场女性每工作45分钟至60分钟，务必起身活动5分钟，可通过接水、上洗手间、在工位旁简单伸展等方式，促进盆腔血液循环；排便时间需控制在5分钟以内，切忌带手机进厕所，避免长时间蹲坐导致肛周静脉丛扩张，加重痔疮；同时要遵循“有便意及时去，无便意不强求”的原则，养成规律排便习惯。

此外，日常需增加膳食纤维摄入，保证每日1.5升至2升饮水量，每周保持3-5次中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等，可促进全身血液循环，增强肠道蠕动功能；而提肛运动作为简便有效的“护肛法宝”，可随时随地开展，帮助强化肛周肌肉。

广州市红十字会医院胃肠肛肠外科主治医师张涵朔提醒，职场女性需警惕肛肠健康“预警信号”，若出现便血、肛门疼痛、肿物脱出、排便习惯改变等症状，切勿因害羞而拖延，应及时到普外科或肛肠科就诊。

骨质疏松，这个被称为“寂静的杀手”的疾病，正悄悄威胁着众多女性的健康。广州市红十字会医院关节外科、运动医学科副主任王敏称，骨骼是活的器官，不断进行着“拆旧建新”的代谢过程。年轻时，骨形成大于骨吸收，骨量持续增加，在30岁左右达到峰值骨量。之后，骨吸收逐渐超过骨形成，骨量开始缓慢流失。女性绝经后，雌激素骤降，骨质流失速度明显加快。如果峰值骨量储备不足，或流失过快，就会导致骨质疏松。

身高变矮3厘米以上、驼背、腰背疼痛、轻微外力下发生骨折等症状都是骨质疏松的典型表现，但更多时候，骨质疏松在早期毫无症状，只能通过骨密度检查发现。

此外，专家建议55岁以上女性、有骨质疏松家族史、或有过骨折史的女性，定期进行骨密度检查。居家要保持地面干燥、移除绊脚物、安装扶手、照明充足、穿防滑鞋。双能X线吸收法是目前诊断骨质疏松的金标准。